Dein energiegeladenes Ganzkörper-Workout ? auch für Einsteiger geeignet Erlebe die perfekte Kombination aus effektivem Aqua-Fitness-Training und mitreißenden Aqua-Zumba-Elementen. Dich erwarten kraftvolle Übungen für den ganzen Körper, kombiniert mit Musik, die dich mitzieht und motiviert. Gelenkschonend, effektiv und mit ganz viel Spaß ? ideal für alle, die sich auspowern und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auch für Schwangere und Einsteiger geeignet.

Bei einem Aqua Zumba®-Kurs werden die Gelenke weniger belastet. Man kann also einfach mal loslassen. Wasser schafft einen natürlichen Widerstand. Dadurch kostet jeder Schritt etwas mehr Kraft und die Muskeln werden so gestärkt.

Im Wasser spürt man das eigene Körpergewicht viel weniger und auch ein wachsender Babybauch fühlt sich auf einmal ganz leicht an. Doch Aquafitness hat noch weitere positive Effekte auf die Gesundheit von Mama und Baby: Es kann Schwangerschaftsmüdigkeit entgegenwirken, das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes reduzieren und eine gesunde Gewichtszunahme der werdenden Mama während der Schwangerschaft unterstützen. Der Wasserdruck kann sich positiv auf geschwollene Gliedmaßen, Kreislauf, Atmung und Blutdruck auswirken. Darüber hinaus ist es besonders gelenkschonend. Doch auch dein Baby profitiert vom Sport im Wasser: Er fördert eine gesündere Herzfrequenz und ein gesünderes Geburtsgewicht und kann sogar die Gehirnreifung deines Babys positiv beeinflussen. Eine sportlich aktive Schwangerschaft wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden und die körperliche und geistige Entwicklung deines Babys aus und ebnet ihm den Weg für einen starken Start ins Leben.

Das funktionale Ganzkörper-Workout steht für ?Bodyworks meets Yoga? ? eine perfekte Kombination, die den Körper gezielt formt und nachhaltig von innen heraus stärkt.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® ? ?Bodywork meets Yoga? ? aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.

Ihr wolltet schon immer als ganze Familie eine fitdankbaby-Stunde erleben? Dann ist jetzt eure Chance! Beim FAMILY SPECIAL trainieren Mama & Papa (oder beide Bezugspersonen) gemeinsam mit ihrem Baby oder ihren Kids ? voller Spaß, Bewegung und Nähe. Gemeinsam schwitzen, gemeinsam lachen, gemeinsam Quality Time tanken. Euch erwartet ein Mix aus Workout, Spielen, Partnerübungen und ganz viel Familienpower. Perfekt, um gemeinsam aktiv zu werden, Erinnerungen zu schaffen und eure Kids stolz strahlen zu sehen.

Von BBP über HIIT bis hin zu Zirkeltraining ist alles dabei. Du findest hier ein wöchentlich wechselndes, spannendes Programm. Ganz individuell auf die Gruppe abgestimmt.

Du möchtest mit Nordic Walking starten, weißt aber nicht genau, wie? Dann ist dieser 5-Wochen-Kurs genau das Richtige für dich! Gemeinsam erlernen wir die richtige Technik von Grund auf, verbessern deine Ausdauer und stärken den gesamten Körper. Nordic Walking ist gelenkschonend, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet. Perfekt, um aktiv zu werden und gleichzeitig etwas für deine Gesundheit zu tun. Da die Inhalte aufeinander aufbauen, ist der Kurs als geschlossener Anfängerkurs konzipiert. Kinder in der Trage etc. willkommen. Erfahrene bitte separat bei mir melden.

Die Kinder erleben spielerisch die Natur - passend zu den Jahreszeiten. Kreative Aktionen. Spannende Naturentdeckungen. Bewegung und Abenteuer. Dabei werden Motorik, Fantasie und soziale Kompetenzen ganz nebenbei gestärkt. Unser Motto: Bei Wind und Wetter! Darum: Wettergerechte Kleidung, die auch mal schmutzig werden darf. Lasst eure Kinder die Wunder des Waldes gemeinsam erforschen!

Zumba® Kids Kurse (6 - 12 Jahre) enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Für Kids von 4 - 6 Jahren - Zumba® Kids Jr. Kurse sind unterhaltsame energiegeladene Tanzpartys voller kinderfreundlicher Choreos. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Das von Zumba® und BabyFirst für Kinder im Alter von 0 bis 4 Jahren sowie deren Bezugspersonen entwickelte Programm Zumbini® kombiniert in 45 Minuten Musik, Tanz und pädagogisches Wissen für unbegrenzten Spaß, Bindung und lernen. Es richtet die ersten Schritte der Kleinen in ein aktives musikalisches Leben aus. Die Erwachsenen und ihre Kleinkinder tanzen, singen und lernen zusammen und machen so eine Erfahrung, die nachhaltig bindet.