Egal ob Spazieren, Walken, Laufen und auch vollkommen egal ob mit oder ohne Kinderwagen. Hauptsache du hast Spaß!

Bei einem Aqua Zumba®-Kurs werden die Gelenke weniger belastet. Man kann also einfach mal loslassen. Wasser schafft einen natürlichen Widerstand. Dadurch kostet jeder Schritt etwas mehr Kraft und die Muskeln werden so gestärkt.

Im Wasser spürt man das eigene Körpergewicht viel weniger und auch ein wachsender Babybauch fühlt sich auf einmal ganz leicht an. Doch Aquafitness hat noch weitere positive Effekte auf die Gesundheit von Mama und Baby: Es kann Schwangerschaftsmüdigkeit entgegenwirken, das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes reduzieren und eine gesunde Gewichtszunahme der werdenden Mama während der Schwangerschaft unterstützen. Der Wasserdruck kann sich positiv auf geschwollene Gliedmaßen, Kreislauf, Atmung und Blutdruck auswirken. Darüber hinaus ist es besonders gelenkschonend. Doch auch dein Baby profitiert vom Sport im Wasser: Er fördert eine gesündere Herzfrequenz und ein gesünderes Geburtsgewicht und kann sogar die Gehirnreifung deines Babys positiv beeinflussen. Eine sportlich aktive Schwangerschaft wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden und die körperliche und geistige Entwicklung deines Babys aus und ebnet ihm den Weg für einen starken Start ins Leben.

50 m-Lauf für die kleinen Flitzer bis 4 Jahre

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® ? ?Bodywork meets Yoga? ? aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.

Von BBP über HIIT bis hin zu Zirkeltraining ist alles dabei. Du findest hier ein wöchentlich wechselndes, spannendes Programm. Ganz individuell auf die Gruppe abgestimmt.

Wir gehen gemeinsam an die frische Luft und powern uns so richtig aus. Egal ob mit oder ohne Kind. Egal ob mit Kinderwagen, Buggy, Trage, Laufrad oder was auch immer. Hier wird jeder mit der passenden Portion Sport versorgt.

Zumba® Kids Kurse (6 - 12 Jahre) enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® Choreos richten. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Zumba® Kids, Jr. Kurse sind unterhaltsame energiegeladene Tanzpartys voller kinderfreundlicher Choreos. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Das von Zumba® und BabyFirst für Kinder im Alter von 0 bis 4 Jahren sowie deren Bezugspersonen entwickelte Programm Zumbini® kombiniert in 45 Minuten Musik, Tanz und pädagogisches Wissen für unbegrenzten Spaß, Bindung und lernen. Es richtet die ersten Schritte der Kleinen in ein aktives musikalisches Leben aus. Die Erwachsenen und ihre Kleinkinder tanzen, singen und lernen zusammen und machen so eine Erfahrung, die nachhaltig bindet.