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Stärke deine Esszenz
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Um dich wieder ganz mit deiner Weiblichkeit zu verbinden habe ich mein Pilates- und Fitnesstraining „Body in Motion –
Stärke das Zentrum deiner Weiblichkeit“ entwickelt.
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Viele Frauen die, dem Leistungsdruck und der Doppel- und Dreifachbelastung nicht mehr standhalten können oder wollen leiden besonders häufig unter diesen Symptomen:

Innere Anspannung & andauernde Erschöpfung
Mangelnde Libido
Chronische Rückenschmerzen

Vernachlässigen wir unsere wahre feminine Essenz, hat das weitreichende Konsequenzen.  Dies sind typische Folgen unter den Frauen in unserer Leistungsgesellschaft: Immer schneller höher weiter ist die Devise. Aber das sind maskulin Attribute – und du bist eine wundervolle Frau – deine wahre Stärke liegt in deiner Weiblichkeit!
 
Nie zuvor waren wir alle einer derartigen Schnelllebigkeit ausgesetzt wie heute. Tempogetrieben bewegen wir uns durch den Alltag, Multitasking und Flüchtigkeit gehören zum Zeitgeist. Das Gefühlvolle, Intuitive und Langsame, alles was die Weiblichkeit auszeichnet findet hier scheinbar keinen Platz. Als Folge davon verblasst unsere Weiblichkeit und diese innere Anspannung führt zur totalen Erschöpfung.
 
Leidest du unter innerer Anspannung & totaler Erschöpfung?
Tausche deine Innere Anspannung und totale Erschöpfung gegen Gelassenheit und ein Buddha-Lächeln.

Mit Hilfe meiner verschiedenen Kursangebote hole ich dich raus aus deinem Hamsterrad. Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden, Anspannung (Stresshormone) abzubauen und gleichzeitig Glückshormone freizusetzen. Du wirst wieder klarer denken können, dich ausgeglichener fühlen und mit einem Lächeln nach Hause gehen. Deine Arbeit wird dir viel leichter von der Hand gehen. Und es wird dich keine Fliege mehr aus der Ruhe bringen.
 
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Eine Übung für Dich.
Setze dich hin oder, noch besser, lege dich hin und spanne ganz kurz alle deine Muskeln (Hände, Arme, Beine, Füße, Oberkörper, Rücken, Gesäß, Bauchmuskeln) an. Halte diese Spannung für 10 Sekunden. Zähle in Gedanken dabei und atme ruhig weiter. Dann lass wieder los, lockere deine Muskeln und lass die Anspannung aus dir herausfließen. Atme einige Male tief und fest durch. Du kannst diesen Rhythmus einige Male wiederholen bis deine innere Anspannung sinkt. In meinem Pilates Kurs üben wir diese Entspannungsmethode "Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen" intensiver. 
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Du kannst deinen Beckenboden jeder Zeit und an jedem Ort trainieren. Wenn du mal an einer roten Ampel halten muss, kannst du mit deinem Beckenboden die Sekunden zählen, indem du ihn immer wieder blitzschnell in dich hineinziehst, wie du z.B. eine Spagetti Nudel aufsaugen würdest bis es grün wird, so vergeht auch die Wartezeit wesentlich schneller! Oder beim Zähneputzen, auf dem Bürostuhl, in jeder stehenden, sitzenden Position, beim Kochen am Herd. Drehe dazu deine Oberschenkelmuskeln aus den Leisten nach außen OHNE die Beine wirklich zu bewegen, nur die Muskeln anspannen! Auch wenn sich in den Leisten absolut nichts tut, lenke jetzt deine Aufmerksamkeit auf deine Sitzbeinhöcker, hier wirst du wie von Zauberhand die Aktivierung deiner Beckenbodenmuskulatur spüren.
 
Probiere das gleich mal aus! 
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