Neu ab 16. September: Aquafitness im Hallenbad Kulmbach

Ich freue mich sehr, euch eine tolle Neuigkeit mitzuteilen: Ab Mittwoch, dem 16. September, gebe ich einen neuen Aquafitness-Kurs im Hallenbad Kulmbach und alle sind herzlich eingeladen, einfach vorbeizukommen und mitzumachen.

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert und dabei richtig Spaß macht. Das Beste: Ihr müsst euch weder anmelden noch um irgendeine Organisation kümmern, ihr kommt einfach zum Kurs und seid dabei.

Alle Infos auf einen Blick:

• Ort: Hallenbad Kulmbach
• Termin: Jeden Mittwoch, ab 16.09.
• Uhrzeit: 19:30 Uhr
• Kosten: Nur 4 € Eintritt, der Kurs selbst ist kostenlos
• Teilnahme: Ohne Anmeldung, ohne Orga, einfach mitmachen
• Für wen: Frauen, Männer und Kinder jeden Alters sind herzlich willkommen (solange sie im Wasser stehen können)

Möglich macht das Ganze die Finanzierung durch die Kulmbacher Stadtwerke, bei denen ich mich für diese schöne Gelegenheit herzlich bedanke. Ihr zahlt also lediglich den Hallenbad-Eintritt und könnt an meinem Kurs kostenlos teilnehmen.

Ein kleiner Hinweis in eigener Sache: Je mehr Teilnehmer regelmäßig dabei sind, desto größer ist die Chance, dass das Programm über den 30.12. hinaus verlängert wird. Jeder Besuch zählt, also bringt gerne Familie, Freundinnen und Nachbarn mit!
Ich freue mich riesig auf diese Chance und darauf, euch im Hallenbad Kulmbach zu begrüßen.

Eure Natascha

Als erstes September-Highlight treffen sich die Waldzwerge am Sa 12.09. um 10:00 Uhr im grünen Klassenzimmer Stadtsteinach, geleitet von Vanessa, für Kids von 3 bis 6 Jahren. Hier sind nur noch 2 Plätze frei. Ab Mi 23.09. starten außerdem zwei neue Zumba-Kids-Kurse im Bürgerzentrum Wirsberg für Kids ab 4 Jahren, geleitet von Vanessa.

Der große Herbst-Start läuft in der Woche vom 28.09. bis 02.10. an:
Neue Blöcke für fitdankbaby (Rückbildung, MAXI, MINI, KIDS, PRE, OUTDOOR), Zumbini, Zumba, Bodega Moves, Bodega Reflow und M3Xed Workouts, verteilt auf MyBody Helmbrechts, 3 for life Stadtsteinach, Fitness Positiv Münchberg, Bürgerzentrum Wirsberg und die Hintere Höhe Münchberg. Bei vielen Kursen ist inzwischen Online-Teilnahme möglich, für alle Block-Kurse gibt es zusätzlich einen Single-Drop-In für 2 € Aufpreis pro Stunde. Wer flexibel zwischen mehreren Kursen wechseln möchte, nutzt die 10er-Karte für 130 €,gültig für alle Kurse außer den Eltern-Kind-Kursen.

Am Freitag bleibt der Aquawell-Freitag mit Aquafitness Ladies Only (für Schwangere geeignet, 16:15) und Aqua Zumba (17:30) durchgehend erhalten.

Ein kurzer Blick auf den Oktober: Am Mo 05.10. starte ich eine neue Runde Regulate and Restore, angepasst an das Herbst-Thema Erdung, Ruhe und Wärme. Am Sa 10.10. um 15:30 Uhr geht im MyBody Helmbrechts das fitdankbaby FAMILY Special an den Start, einmal die ganze Familie zum Team, 15 € pro Familie. Hier ist nur noch ein einziger Familien-Platz frei.

Fragen? Schreib mir direkt an info@3forlife.de.

September-Übersicht

Erste September-Termine
- Sa 12.09. · 10:00 · Waldzwerge · 3 for life Stadtsteinach · nur 2 Plätze
- Ab Mi 23.09. · Zumba Kids Jr + Kids · Bürgerzentrum Wirsberg · 5 + 5 Plätze

Herbst-Block ab Mo 28.09.
- Mo 10:45 · fitdankbaby RÜCKBILDUNG · Helmbrechts · 78 € · 2 Plätze
- Mo 15:30 · fitdankbaby KIDS · Münchberg · 72 € · Plätze frei
- Mo 20:00 · Bodega Moves · Münchberg · 66 € · Plätze frei
- Di 09:15 · fitdankbaby MAXI · Helmbrechts · 78 € · 2 Plätze
- Di 10:45 · fitdankbaby MINI · Helmbrechts · 78 € · 7 Plätze
- Di 15:15 · fitdankbaby KIDS · Stadtsteinach · 72 € · nur 3 Plätze
- Di 16:20 · Zumbini · Stadtsteinach · 66 € · 2 Plätze
- Di 17:30 · Bodega Moves · Stadtsteinach · 66 € freie Plätze
- Mi 16:00 · fitdankbaby PRE · Stadtsteinach · 72 € · 7 Plätze
- Mi 17:45 · Zumba · Wirsberg · 66 € · wenige Plätze
- Do 09:15 · fitdankbaby MAXI · Stadtsteinach · 78 € - 2 freie Plätze
- Do 10:45 · fitdankbaby MINI · Stadtsteinach · 78 € - freie Plätze
- Do 18:00 · M3Xed Workouts · Stadtsteinach · 66 € - wenige freie Plätze
- Do 19:15 · Bodega Reflow · Stadtsteinach · 55 € - wenige freie Plätze
- Fr 09:00 · fitdankbaby OUTDOOR Herbstrunde · Münchberg · ab 02.10. · 55 € - 5 freie Plätze

Immer flexibel · Aquawell Helmbrechts
- Fr 16:15 · Aquafitness Ladies Only · Drop-In 10 €
- Fr 17:30 · Aqua Zumba · Drop-In 10 €

Herbst-Ausblick
- Mo 05.10. · Neue Runde Regulate and Restore
- Sa 10.10. · 15:30 · fitdankbaby FAMILY Special · MyBody Helmbrechts · nur 1 Familien-Platz

Vier Wochen. Zurück zu dir. 

Vielleicht kennst du das:
Du funktionierst, du erledigst und du bist da für alle.
Und irgendwo dazwischen bist DU verloren gegangen.

Nicht dramatisch, nicht spektakulär.
Nur so leise und schleichend, dass du es lange nicht gemerkt hast.

Regulate & Restore ist mein 4-Wochen-Programm für Frauen, die sich wieder spüren wollen.
Nicht optimieren, nicht funktionieren und auch nicht „besser" werden.

Sondern wahrnehmen, was gerade wirklich ist und sanft dorthin zurückfinden, wo Kraft entsteht.

In diesen 4 Wochen begleite ich dich durch:

💜 Woche 1: Dein Nervensystem verstehen und beruhigen
🌿 Woche 2: Deinen Darm als zweites Nervensystem nähren
☀️ Woche 3: Deine Hormone in Balance bringen
✨ Woche 4: Integration und neuer Rhythmus

Was du bekommst:
▫️ Ein Workbook, das dich durch die 4 Wochen begleitet
▫️ Tägliche Impulse in unserer WhatsApp-Gruppe
▫️ Wöchentliche Check-ins mit persönlichem Feedback
▫️ Fundierte Empfehlungen zu Nervensystem, Darm, Hormonen und Nährstoffen
▫️ Und vor allem eine warme, ehrliche Gemeinschaft von Frauen, die den gleichen Weg gehen

Start: 5. Oktober 2026
Gruppengröße: bewusst klein gehalten

✨ Early Bird bis 11. September, sichere dir deinen Platz zum Vorteilspreis.

💜 Für meine Frauen aus der Sommer-Runde:
Ihr bekommt zusätzlich einen kleinen Preisvorteil und ein persönliches Wort von mir.
Auch wenn ihr eine Freundin mitbringen möchtet, sie bekommt die gleiche Überraschung.

Preis
💜 Early Bird bis 11. September: 49 €
💜 Danach: 59 €Jetzt deinen Platz sichern