Meine fitdankbaby-Kurse
fitdankbaby-Rückbildung
fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist effektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby!
Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht
(auch vor einem Kaiserschnitt!) und der Körper braucht viele Wochen
und Monate nach der Geburt um sich zu regenerieren.
Die Gelenke und Bänder sind noch instabil.
Die Rückbildung ist die Grundlage für jede weitere sportliche Aktivität!
Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern.
Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung.
Wir trainieren den Beckenboden funktionell und alltagsnah.
Das beckenbodenfreundliche Alltagsverhalten hilft dem Beckenboden ein Leben lang gut mitzuschwingen.
Das Beste daran: Du brauchst keinen Babysitter zu organisieren
oder Stress mit den Gedanken an dein Baby zu haben.
Denn dein Baby ist mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde zusätzlich eine Babymassage oder ein Strampelspiel.
fitdankbaby-mini
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys.
Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Der Beckenboden wird dabei immer wieder miteinbezogen.
Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper,
ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte,
gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.
Du bekommst viele Spielideen und Lieder für Dein Baby und bist im Austausch mit anderen Mamas.
fitdankbaby-maxi
Die Übungsauswahl ist im maxi-Kurs auf das steigende Gewicht,
die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst.
Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen,
so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt,
sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen
und sollten mobil sein.
fitdankbaby-outdoor
Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen
mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren?
fitdankbaby-outdoor verbindet die Bewegung an der frischen Luft
mit kräftigenden Ganzkörperübungen
und schafft dadurch mehr Kraft und Ausdauer.
Die örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte
werden geschickt in die Übungen integriert.
Sport in der Natur macht einfach Spaß!
Im Sommer lassen wir den Kurs im Kreis auf der Picknickdecke ausklingen.
fitdankbaby "Für Dich"
Du wünscht dir mehr Zeit für dich, den Austausch mit anderen Mamas
und hast den Wunsch wieder fitter zu werden?
Dann ist mein "Für Dich" Kurs im Schloßpark in Weitmar genau das Richtige für dich!
Wir trainieren an der frischen Luft mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining
und ganz viel guter Laune. Komm gerne vorbei und mach einfach mit!
