Die Rückbildung ist ein wichtiger Schritt nach der Geburt, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Während Schwangerschaft und Geburt werden insbesondere Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur stark beansprucht. Gezielte Rückbildungsübungen helfen dabei, den Beckenboden zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorzubeugen. Gleichzeitig fördern sie eine gesunde Haltung und schaffen eine stabile Grundlage für die Rückkehr zu Sport und Alltag. Ein fitdankbaby® Rückbildungskurs bietet dabei den besonderen Vorteil, dass dein Baby dich begleiten kann und spielerisch in einzelne Übungen einbezogen wird – so stärkst du deinen Körper, ohne eine Betreuung für dein Kind organisieren zu müssen. Du findest deinen Kurs ganz einfach über die Eingabe deiner Postleitzahl.

Melanie S. mit Baby Constantin
Das gefällt der Mama:
Die Übungen waren abwechslungsreich und haben Spaß gemacht.
Das gefällt dem Baby:
Es war toll, wie die Babies bei den einzelnen Übungen gut mit einbezogen wurden.
Ljubinka M. mit Baby Diego
Das gefällt der Mama:
Ich fand es sehr gut das viel mit dem Baby gemacht wurde. Die Übungen wurden alle schön erklärt das man zu Hause es nach machen konnte
Das gefällt dem Baby:
Mein Baby war immer sehr neugierig
Marlies N. mit Baby Nele
Das gefällt der Mama:
Alles, spitzen Trainerin mit tollen Stunden.
Das gefällt dem Baby:
Der Apfelstrudel ist ihr absolutes lieblings Lied,
Seit her wird das immer abends zur Ablenkung und Beruhigung gespielt.
Nadine K. mit Baby Matteo
Das gefällt der Mama:
Super nette Kursleiterin die auf fragen und wünsche eingegangen ist und sich auch über den Kurs hinaus um einen gekümmert hat bzw. immer informiert und geholfen hat.
Das gefällt dem Baby:
Das ist eine gute Frage :)
Er hat meistens geschlafen also sage ich mal die entspannte Atmosphäre
Daniela F. mit Baby Neri
Das gefällt der Mama:
Die Kombination aus Sport und Zeit mit den Minis. Es tat immer wieder gut sich auszupowern, etwas für den Körper zu tun und gleichzeitig andere Zeit mit seinem Baby zu genießen. Zudem war der Austausch unter den Müttern immer toll!
Das gefällt dem Baby:
Mein Baby war immer sehr neugierig auf das, was die Mamas gemacht haben und gleichzeitig in Kontakt mit Gleichaltrigen zu kommen. Durch die Neugierde hat sie ihr erstes Drehen dort gezeigt und hat sich einfach immer wohl gefühlt. Die Musik und die Lieder für die Kleinsten waren immer toll gewählt. Wir empfehlen es liebend gern weiter!
Samantha G. mit Baby Miranda
Das gefällt der Mama:
Der Austausch mit anderen Mamas und das man gemeinsam an seiner Fitness arbeitet.
Das gefällt dem Baby:
Das aktive zusammen üben mit Mama und normalerweise die Interaktion mit gleichaltrigen.
Lisa A. mit Baby Milan
Das gefällt der Mama:
- angepasste Sportübungen an den Muttialltag
- Kontakte knüpfen/Austausch miteinander
- Verständnis für Umstände -> wenn Pausen benötigt werden, ist das gar kein Problem
- abwechslungsreiche Kurseinheiten
Das gefällt dem Baby:
- frische Luft, neue Eindrücke
- Bindung stärken, Baby wird mit in den Rückbildungs- und Stärkungsprozess nach der Schwangerschaft mit einbezogen
- tolle Kursleitung -> interagiert mit Babys, zeigt Interesse
Ina M. mit Baby Vin
Das gefällt der Mama:
Empathische Kursleitung
Das gefällt dem Baby:
Spielekoffer, Bewegungslieder
Tanja B. mit Baby Clara
Das gefällt der Mama:
- Ganz liebe Trainerin
- Tolle Atmosphäre untereinander
- Schwimmbad geschlossen? Kein problem! Neues Gesicht und den Kurs neu organisiert
Das gefällt dem Baby:
- planschen im Wasser
- andere Gesichter und Babys
- lustige Bewegungen, hüpfen, drehen, fliegen
Stephanie P. mit Baby Max
Das gefällt der Mama:
Umgang der Trainerin mit Teilnehmerinnen und Babys, keine Berührungsängste
Das gefällt dem Baby:
Kontakt zu anderen Babys, Körpernahe Bewegungen mit Mama, musikalische Sportübungen/Streicheleinheiten Apfeöstrudel@ z. b.
Miriam B. mit Baby Moritz
Das gefällt der Mama:
Abwechslungsreiche Übungen mit und ohne Baby mit einem schönen Anforderungsniveau - anstrengend aber nicht überfordernd
Das gefällt dem Baby:
Tolle Lieder und Übungen zum mitmachen, genug Zeit zum selbst spielen und beobachten und eine liebe Kursleiterin die uns immer im Blick hatte
Melanie E. mit Baby Mareike
Das gefällt der Mama:
Bewegung, Kontakt zu anderen Muttis, nette Trainerin, Lieder, Übung für zuhause
Das gefällt dem Baby:
Nähe zur Mama, andere Kinder
Sandra W. mit Baby Ole
Das gefällt der Mama:
- nette, fröhliche,
motivierende Kursleitungen
- Kontakt mit anderen Mamas
- der Stadtpark - ein
perfekter Ort für fitdankbaby
Das gefällt dem Baby:
- Frische Luft am frühen
Morgen genießen
- Mama und andere Mamas
und Babys beobachten
Arina K. mit Baby Aurelius
Das gefällt der Mama:
Austausch mit anderen Mamis, die Integration der Babys in den Sport und natürlich das Schwitzen.
Das gefällt dem Baby:
Neue Gesichter kennenlernen.
Doris B. mit Baby Magdalena
Das gefällt der Mama:
Baby ist aktiv mit dabei; sehr süße Einheiten für die Babies;
keine klassische, öde Mutter-Kind-Gruppe
anspruchsvolles, anstrengendes Programm für beide
Das gefällt dem Baby:
intensive Beschäftigung für die gesamte Zeit; Ausgleich zum Alltag :-)
Ronja R. mit Baby Jorik
Das gefällt der Mama:
Hohe Motivation durch die Trainerin und Abwechslung in den Übungen
Das gefällt dem Baby:
Das Spiel mit anderen Kindern
Rebecca S. mit Baby Melia
Das gefällt der Mama:
Das der Kursraum schön groß war und die Sporteinheiten sowie die nette Kurs Leitern
Das gefällt dem Baby:
Der große Raum zum freien bewegen, der Kontakt zu anderen Babys und das Spielzeug
Dorothee G. mit Baby Oskar
Das gefällt der Mama:
Die Kursleiterin Julia
Dass die Übungen anstrengend sind
Dass das richtige Bauch anspannen thematisiert und beachtet wird
Dass die Babys integriert werden, man aber trotzdem richtig Sport machen kann
Das gefällt dem Baby:
Immer wieder kleine Spiele bzw Lieder
Die Nähe zu Mama
Zunehmend auch die anderen Babys
Spielsachen und Platz zum rumrollen
Janina R. mit Baby Leia Maria
Das gefällt der Mama:
Das es eine super Stimmung war.
Man nicht das vermittelt bekommen Gefühl hat, das man etwas nicht kann oder fehl am Platz ist, sondern sich einfach wohl gefühlt hat.
Die Trainerin ist super!
Das es meinem Kind so gut gefallen hat.
Das gefällt dem Baby:
Das so viele andere Kinder zum spielen und blödsinn machen da sind und man Mama und anderen beim rumzappel zusehen kann.
Es immer neue spielzeugsachen zum erforschen gab.
Das alle lieb zu einem waren.
Sophie G. mit Baby Paulina
Das gefällt der Mama:
Cartier war eine so aufmerksame und einfühlsame Trainerin. Sie hatte uns und die Babys immer im Blick und konnte so immer direkt auf uns eingehen.
Das gefällt dem Baby:
Besonders gerne das gemeinsame Singen.
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