Die Rückbildung ist ein wichtiger Schritt nach der Geburt, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Während Schwangerschaft und Geburt werden insbesondere Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur stark beansprucht. Gezielte Rückbildungsübungen helfen dabei, den Beckenboden zu kräftigen, die Körpermitte zu stabilisieren und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz vorzubeugen. Gleichzeitig fördern sie eine gesunde Haltung und schaffen eine stabile Grundlage für die Rückkehr zu Sport und Alltag. Ein fitdankbaby® Rückbildungskurs bietet dabei den besonderen Vorteil, dass dein Baby dich begleiten kann und spielerisch in einzelne Übungen einbezogen wird – so stärkst du deinen Körper, ohne eine Betreuung für dein Kind organisieren zu müssen. Du findest deinen Kurs ganz einfach über die Eingabe deiner Postleitzahl.

Melanie M. mit Baby Leonie
Das gefällt der Mama:
Das Training war sehr intensiv und effektiv und hat meine Erwartungen übertroffen.
Das gefällt dem Baby:
Die vielen Spielsachen und natürlich auch die anderen Kinder.
Dorothee G. mit Baby Oskar
Das gefällt der Mama:
Die Kursleiterin Julia
Dass die Übungen anstrengend sind
Dass das richtige Bauch anspannen thematisiert und beachtet wird
Dass die Babys integriert werden, man aber trotzdem richtig Sport machen kann
Das gefällt dem Baby:
Immer wieder kleine Spiele bzw Lieder
Die Nähe zu Mama
Zunehmend auch die anderen Babys
Spielsachen und Platz zum rumrollen
Voina N. mit Baby Khrystyna
Das gefällt der Mama:
die Lehrerin ist sehr professionell!
Das gefällt dem Baby:
meine Kind liebt das Musik, und sie schwimmt gerne
Christina S. mit Baby David
Das gefällt der Mama:
Der Austausch und die lockere Atmosphäre.
Das gefällt dem Baby:
Kontakt mit anderen Babies und Körperkontakt mit Mama beim Sport
Miriam N. mit Baby Philip
Das gefällt der Mama:
Training in fröhlich entspannter Atmosphäre und dabei jede Woche spürbarem Erfolg. Außerdem sind die Kurse in für uns fußläufiger Nähe.
Das gefällt dem Baby:
1. Begegnung mit anderen Kindern
2. alle Übungen bei den es auf Mamas Arm hoch und runter ging ;)
3. Neues Spielzeug kennenlernen
4. Einfach dabei sein und immer wieder angelächelt oder auch angesprochen werden.
Miriam B. mit Baby Oskar
Das gefällt der Mama:
-die lockere Stimmung
- die Nahbarkeit von Juliane (durch WhatsApp-Kontakt)
- der gute Austausch mit den anderen Müttern (während des Kurses und auch in der WhatsApp-Gruppe)
- das Eingehen auf individuelle Wünsche
Das gefällt dem Baby:
- die entspannte Atmosphäre
- natürlich die Babymassage
Kim P. mit Baby Maya Heidi
Das gefällt der Mama:
Mir hat gefallen, dass ich mich trotz Unsicherheiten in Bezug auf mein Baby sehr wohl gefühlt habe. Eva hatte für alle Stimmungslagen Verständnis und ich konnte mit Baby einfach mal wieder etwas mehr an meiner Grundfitness arbeiten.
Das gefällt dem Baby:
Maya hatte viel Spaß in dieser kleinen Gruppe sich sportlich zu betätigen und war sehr aufgeschlossen, was die Übungen angeht. Ein großes Lob an Evas einfühlsame Art.
Jasmin S. mit Baby Mara
Das gefällt der Mama:
Individueller Blick auf die Teilnehmerinnen bei den Übungen; Spielangebot für die Lütten
Das gefällt dem Baby:
Zeit nur mit Mama zu haben. Dafür wären noch ein bisschen mehr gemeinsame Übungen schön gewesen.
Kristin D. mit Baby Olivia
Das gefällt der Mama:
Der Kurs ist jede Woche für mich ein Termin, auf den ich mich freue. Die Bewegung, die anderen Mamas, die tolle Anleitung. Miri nimmt sich zudem immer Extra-Zeit und unterstützt bei allen körperlichen Baustellen.
Das gefällt dem Baby:
Meine Tochter liebt die kindgerechten Übungen, bei denen sie mitmachen kann, besonders wenn sie durch die Luft fliegen darf. Sie ist ebenfalls jede Woche gerne dabei und ist immer neugierig auf die anderen Kinder.
Sabrina K. mit Baby Felix
Das gefällt der Mama:
Es wurde auf jeden Teilnehmer eingegangen, abwechslungsreiches Training, tolle Atmosphäre im Kurs.
Das gefällt dem Baby:
Er war nicht immer sooo begeistert, dass er nur rumliegen muss, wurde aber dann von der Melanie bespaßt und fand es auch toll :)
Katja S. mit Baby Hermine
Das gefällt der Mama:
Der Kontakt zu anderen Mamis und alle super Tipps unserer Kursleiterin
Das gefällt dem Baby:
Sie hat aufmerksam alles neue erkundet und die Massage sehr genossen
Natalja P. mit Baby Anton
Das gefällt der Mama:
Die Kombination aus Theorie und Praxis. Auch die Tipps für zuhause haben mir gut gefallen.
Das gefällt dem Baby:
Die Kinderlieder und die Aktivitäten mit dem Baby, auch das Freispiel unter den Babys. Soziale Kontakte.
Matthäus S. mit Baby Maya
Das gefällt der Mama:
Tolle, lustige Atmosphäre. Super Trainerin. Habe das Training komplett unterschätzt und war danach fix und fertig (auf eine gute Art und weise!).
Das gefällt dem Baby:
Auch mal Sport mit dem Papa machen zu können, nicht nur mit Mama :)
Bernadett N. mit Baby Lena-Sophie
Das gefällt der Mama:
Sport machen so dass die Kinder auch Spaß dran gehabt haben.
Das gefällt dem Baby:
Spielen mit anderen Babys
Jeanette B. mit Baby Leo
Das gefällt der Mama:
Marina ist so eine tolle Trainerin und hat uns alle immer begeistert mitgenommen.Es macht so Spaß bei ihr und sie hat jeden einzelnen im Blick! Großartig!
Das gefällt dem Baby:
Die tollen Spiele /Lieder, die uns auch zuhause immer begleiten ab jetzt. Vor allem Schotter fahren ????
Annemarie B. mit Baby Nina
Das gefällt der Mama:
Wie die Babys mit einbezogen worden sind.
Das gefällt dem Baby:
Die Aktion und Interaktion mit anderen babys
Marina P. mit Baby Tilda
Das gefällt der Mama:
Franziska hat das echt super gemacht
Das gefällt dem Baby:
Die Kombination aus frischer Luft und das Spielen mit den anderen Kindern
Carolin M. mit Baby Matilda
Das gefällt der Mama:
Eine tolle Möglichkeit für Mamas wieder in Bewegung zu kommen, ohne die Kleinsten allein zu lassen. Großes Verständnis, dass Babys an erster Stelle stehen.
Das gefällt dem Baby:
Mein Baby liebt es zu beobachten - also einerseits sich frei bewegen zu können, andererseits aber auch mit eingebunden zu sein
Gabriele V. mit Baby Rieke
Das gefällt der Mama:
Der Aufbau des Kurses war super. Es wurde gezielt auf den Beckenboden eingegangen. Mit sehr guten und machbaren Übungen (auch im Alltag anwendbar) wurde der Beckenboden trainiert. Besonders gut finde ich, dass es Handouts gibt. Es ist kein Sportkurs, sondern wirklich ein fit werden nach der Entbindung.
Das gefällt dem Baby:
Die Abwechslung-mal andere Leute und Babys sehen.
Jenny H. mit Baby
Das gefällt der Mama:
Die Kursleitung ist auf individuelle Anliegen eingegangen.
Das gefällt dem Baby:
Wenn Mama "Sporteln" musste :)
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